وقتی خجالت می‌کشیم چه کار کنیم (راهنمای کودکان برای غلبه بر اضطراب اجتماعی)

یکی از لذت‌های فرزندپروری این است که ببینید فرزند‌تان با داشتن شخصیت و سبک خاص خود، تبدیل به فردی مستقل و منحصر ‌به‌ فرد شده است. دیگر برای هر چیز کوچکی به شما وابسته نیست. کودک شما در مواجهه با جهان روی پای خودش ایستاده است. اما در مورد کودکانی که اضطراب اجتماعی دارند چه؟ در مورد کودکانی که برای اثبات خودشان اعتماد به نفس اجتماعی ندارند یا در ملحق شدن به دیگران مشکل دارند چه؟ برای مثال، سخت است که ببینید کودک‌تان از حضور در یک جشن تولد امتناع می‌کند یا در فعالیت‌هایی که دیگر کودکان با آغوش باز می‌پذیرند شرکت نمی‌کند. در حالی که هر کودک هر انسان - در مواقعی احساس خجالت را تجربه می‌کند بعضی از کودکان بیشتر از دیگران خجالتی و کمرو هستند. آنها برآورد بیش از حدی از تهدید طرد شدن و شرم دارند و در نتیجه پریشانی واقعی را تجربه می‌کنند. مغز و بدن آنها در موقعیت‌های خاص اجتماعی آژیر خطر را به صدا در می‌آو‌رد. هرچند می‌توان چنین کودکانی را تحت عنوان خجالتی طبقه‌بندی کرد، مهم است به این نکته توجه کنیم که خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی یکسان نیستند. در حالی که بسیاری از کودکان خجالتی، اضطراب اجتماعی را تجربه می‌کنند، بسیاری چنین نیستند، و همه کودکانی که اضطراب اجتماعی دارند هم خجالتی نیستند. کودکانی که با احتیاط وارد موقعیت‌های اجتماعی نا‌آشنا می‌شوند یا آنهایی که وقتی می‌فهمند که توسط دیگران ارزیابی می‌شوند خجالت می‌کشند، خجالتی در نظر گرفته می‌شوند. درجات خفیف تا متوسط خجالتی بودن مشخصه بیشتر بچه‌ها است. ممکن است برای این کودکان سازگار شدن در موقعیتی خاص طول بکشد، اما آنها گرم می‌شوند و به دیگران می‌پیوندند. از سوی دیگر بچه‌هایی که اضطراب اجتماعی دارند، در موقعیت‌های ارزیابی اجتماعی بسیار ترسیده و خجالت‌زده هستند و استرس بسیار زیادی را تحمل می‌کنند یا به‌ طور کلی از این موقعیت‌ها اجتناب می‌کنند. این کتاب مبتنی بر اصول شناختی‌رفتاری است، از چندین عنصر تشکیل شده است: تمرین مهارت‌های اجتماعی، مانند احوال‌پرسی، سؤال کردن و پاسخ دادن به دیگران؛ آموزش جرات‌ورزی، از جمله ابراز کردن خواسته‌های خود؛ قرار گرفتن تدریجی در معرض شرایط سخت، داشتن استقلال بیشتر در موقعیت‌های مختلف روش‌های تازه فکر کردن، آموختن اینکه کودکان دارای اعتماد به نفس به خود چه می‌گویند؛ مهارت‌های حل مسئله وقتی شرایط خلاف انتظار پیش می‌رود؛ خودتنظیمی هیجانی برای مقابله با استرس. از طریق انواع فعالیت‌ها و فرصت‌های تمرین، کودک شما یاد می‌گیرد تا در حضور دیگری صحبت کند، به دیگران بپیوندد و در کارها مشارکت کند و محدود امن خود را از طریق تجربه گام به گام موفقیت گسترش دهد.